Jógu si za poslední roky oblíbilo velké množství lidí. Zařazuje se do kategorie relaxačních cvičení s ohledem na správnou techniku dýchání. Člověk si při ní umí odpočinout, nabrat nové síly, meditovat a přijít na jiné myšlenky. To ovšem není všechno. Výhod jógy je velké množství. K tomu, abyste ji však mohli provádět, je nutná jógamatka.
Obsah článku
TOP JÓGAMATKY – TOP 5:
Co je to jógamatka?
Každý, kdo cvičí jógu velmi dobře ví, že na tvrdé zemi to jde jen stěží. Při jednotlivých cvicích by vás bolela kolena či klouby.
Pro lepší a pohodlné cvičení všech jóga cviků, je třeba mít na zemi podložku, tzv. jógamatku.
Jógamatka se však od ostatních podložek, na kterých cvičíme, odlišuje. Má jiné vlastnosti k tomu, aby poskytla co nejlepší podmínky pro cvičení jógy.
Plánujete si jógamatku koupit? Ještě předtím, než tak učiníte, je dobré vědět, jaké všechny parametry byste měli zvážit.
Podložky na jógu jsou neuvěřitelně všestranným fitness doplňkem a jsou nedílnou součástí mnoha domácích tréninků.
Ať už cvičíte venku nebo doma, mít kvalitní jógamatku, která poskytuje správné množství přilnavosti a podpory, je mimořádně důležité.
A přestože se výběr takové podložky může zdát jednoduchý, je zde množství faktorů, které musíte zvážit, včetně přenosnosti, přilnavosti, polstrování, tloušťky a nakonec celkovou cenu jógamatky.
Parametry při výběru jógamatky
Jak jsme zmínili, při koupi jógamatky je důležité sledovat jednotlivé parametry. Je jich několik a mnohé se odvíjejí od vás jako člověka, který bude cvičit.
Mezi hlavní parametry se řadí:
- typ jógy
- typ postavy
- materiál
- povrch
- rozměry
- přilnavost
- údržba
- doplňky
- cena
Samozřejmě při výběru můžete zohledňovat i další parametry. Toto jsou však ty nejdůležitější.
Typ jógy
Pro začátečníky je dobré říci, že existují desítky různých typů jógy. Některé jsou akčnější, jiné méně. Základem je vybrat si jednu z mnoha, kterou budete cvičit a přizpůsobit jí i jógamatku.
Při dynamických cvičeních je vhodná protiskluzová podložka. Ta bude stát na jednom místě i tehdy, když se na ní budete rychleji pohybovat.
Při méně dynamických cvičeních oceníte příjemný měkký materiál. Na podložce se příliš pohybovat nebudete. Nemusí být proto s protiskluzovým efektem.
Velmi oblíbeným typem jógy je hot jóga. Cvičí při vyšších teplotách. Člověk se potí a v místnosti je vyšší vlhkost. Proto je zapotřebí vybrat si odolnější podložku.
Jógamatka by měla v takových případech odolávat teplu a vlhkosti.
Dopředu je dobré říci, že na trhu se nesetkáte s univerzální jógamatkou. Každý typ jógy totiž vyžaduje něco jiného. Je nemožné, aby podložka splňovala všechny parametry.
Pro začátek je proto dobré orientovat se na určitý typ jógy a podle něj si podložku vybrat.
Typ postavy
Docela důležitým parametrem je i typ postavy. Od něj se nejčastěji odvíjí tloušťka podložky.
V případě vyšší hmotnosti můžete sáhnout po tenčích jógamatkách o tloušťce 3 – 4 mm. Máte-li kilogramů méně, vybírejte si podložku o větší tloušťce.
Dobré je však několik jógamatek vyzkoušet. Pokud by vás při cvičení země tlačila, budete si muset koupit tlustší.
Zpravidla však platí, že čím je jógamatka hrubší, tím hůře se na ní cvičí.
Dejte si však čas. Nejprve začněte s hrubší podložkou a později se dopracujte k tenčí.
Materiál
Jógamatky se vyrábějí z různých ekologických i syntetických materiálů. Nejběžněji používané materiály jsou PVC (polyvinylchlorid), TPE (termoplastický elastomer) a přírodní kaučuk.
Kvalitní materiál vydrží dlouho. Dobře se na něm cvičí a je nezávadný. Přesně takový by měl být i materiál, ze kterého je jógamatka vyrobena.
Na výrobku kvalitních a dobrých jógamatek se využívají nejčastější materiály jako:
- PVC v kombinaci s dalším materiálem
- Přírodní kaučuk
- Bavlna (také v kombinaci s jiným materiálem)
- Korek
- TPE pěna
- NBR pěna
- EVA pěna
Při nakupování se vyhněte klasickému PVC. Tento materiál není pro tělo vhodný. Obsahuje karcinogenní látky. Nemluvě o tom, že takové podložky nelze dobře recyklovat.
Namísto toho, abyste si koupili levnou PVC podložku, do sebe a svého zdraví investujte.
Je pravda, že PVC jógamatky se snadno čistí, jsou odolné a mají dlouhou životnost ALE! nepovažují se však za ekologické a jsou škodlivé pro tělo.
Podložky na jógu z TPE připomínají spíše gumu a lze je po použití recyklovat, zatímco jógamatky z přírodního kaučuku jsou oblíbené pro svou trakci a protiskluznost.
Tloušťka
Tloušťka jógamatky hraje roli při odpružení i stabilitě. Hrubší jógamatka nabídne více pohodlí pro vaše zápěstí a kolena, ale příliš hrubá podložka může ztížit setrvání a stabilitu během jednotlivých cviků.
Z tohoto důvodu se někteří lidé rozhodují pro tenčí jógamatky, které uživatelům umožňují výrazněji cítit pod sebou zemi.
Povrch jógamatky
Povrch jógamatky by měl být na dotek příjemný. Mělo by se vám na něm dobře ležet, sedět a cvičit.
Jogamatky mají zpravidla drsnější a jemnější povrch.
Jemnější povrch často zvolí začátečníci a ti, kteří cvičí pomalou jógu bez dynamických pohybů.
Na drsnější povrch rádi sází pokročilí milovníci jógy a ti, kteří mají v rámci ní dynamické pohyby.
Nemůžeme však tvrdit, že hladké jógamatky nebudou držet na jednom místě. Po čase si je umíte přizpůsobit přesně podle sebe.
U povrchu proto vsaďte podložku, která vám bude příjemná a bude splňovat vaše nároky na komfort.
Délka a šířka jógamatky
V rámci rozměrů budeme mluvit a délce a šířce. Tloušťku jsme si vzpomínali již výše, u typu postavy.
Standardní délka podložky na jógu je 173x61 cm. Vyšší lidé by měli dívat po delší jógamatce tak, aby bylo na obou koncích trochu více místa. To umožní natažení celého těla. Chcete-li otestovat délku podložky na jógu, lehněte si a ujistěte se, že vaše ruce a nohy jsou pevně položeny na podložce. Pokud máte končetiny na jógamatce, aniž byste se dotýkali okrajů, podložka má pro vás správnou velikost.
Délka jógamatky se odvíjí od vaší výšky. Platí zde jednoduchá matematika.
K výšce si přidejte minimálně 10 cm. Číslo, které vám vyjde, značí, kolik centimetrů by měla mít podložka.
Například, pokud máte 170 cm, podložka by měla mít minimálně 180 cm.
Na jógamatce se budete pravidelně pohybovat. Také na ní budete ležet. Měla by vám proto poskytnout dostatek místa.
Šířka je u mnoha jógamatek velmi podobná. Nejčastěji se setkáte o rozměru 60 cm.
Když si na jógamatce s takovou šířkou lehnete na záda, můžete dát ruce jemně od sebe.
Podložka na cvičení nemusí být příliš silná, aby vám nezavazovala. Stačí, když vám poskytne místo k ležení.
Přilnavost jsme již několikrát zmiňovali. Nejčastěji se odvíjí od materiálu a povrchu. Je však dobré několik jógamatek vyzkoušet.
Podložky by neměly klouzat nejen zespodku, po podlaze, ale ani pod vašima rukama.
Čím lepší přilnavé vlastnosti podložka má, tím vyšší komfort a bezpečnost vám zaručuje.
Údržba
Tento parametr se odvíjí zejména od použitého materiálu a povrchu. Jógamatka by se měla jednoduše čistit.
Výhodou je, že mnohé materiály, ze kterých jsou jógamatky vyrobeny, se čistí snadno. Stačí vám navlhčený hadřík.
V rámci správné péče o podložku nesmíme zapomenout ještě na jednu věc. Jógamatku byste měli čistit pravidelně. Nejlepší vždy po cvičení.
Doplňky
K jógamatce si můžete dokoupit několik typů doplňků. V případě, že jógu necvičíte doma, ale v nějakém studiu či fitness centru, uděláte dobře, pokud si k ní koupíte obal.
Podložka se vám bude mnohem lépe přenášet z místa na místo. Také ji ochráníte před vnějšími vlivy a vydrží vám déle.
Obalů naleznete na trhu desítky. Výběr je široký.
Kromě obalů jsou vhodné i stojany. Ty se sejdou zejména jógovým nadšencům, kteří mají doma podložek víc.
Cena jógamatky
Před výběrem jógamatky si můžete zadat určitou cenovou kategorii, ve které se chcete pohybovat.
Některé, levnější a méně kvalitní jógamatky najdete za cenu pod 475 Kč.
Nejčastěji se jedná o zmíněné podložky z PVC materiálu, který není pro tělo zdravý.
Dobré je zakoupit si podložku v cenové kategorii nad 475 Kč.
Takové podložky jsou kvalitní, vydrží dlouho a umí se přizpůsobit každému vašemu cvičení.
Samozřejmě, na trhu můžete najít i podložky nad 2380 Kč. Ty jsou však vhodné pokročilým jóga cvičencům. Jedná se o lidi s několikaletou praxí.
Pro začátek je dobré zjistit, jaká jóga je pro vás ta nejlepší. Až později, po delší době, investuje tisíce korun.
Shrnutí
Jogamatky jsou důležitou součástí každé jógy. Poskytují komfort a místo, na kterém můžete předvádět jednotlivé cviky.
Na trhu naleznete stovky modelů v mnoha materiálových či barevných provedeních, díky čemuž si rozhodně tu svou vyberete i vy.
Moje jogamatka je mým svatým grálem při cvičení. Poskytuje mi pohodlí a stabilitu. Každé cvičení na ní je pro mě meditativní chvíle.