Moringa oleifera – K čemu je dobrá? + (13 účinků)

Moringa olejodárná (Moringa oleifera) je bezpochyby zázračným stromem, a to nejen kvůli své schopnosti přežít v náročných podmínkách, ale také pro své vynikající nutriční vlastnosti. Znáte všechny úžasné benefity Moringy? Pokud ne, čtěte dál a my vám je představíme.

Proč je Moringa zázračným stromem?

Moringa oleifera, původem z Indie, roste v teplých tropických a subtropických oblastech světa. Pro mnohé je známá jako „zázračný strom“ a důvody jsou jasné.

Dnes vám poodhalíme tajemství tohoto neuvěřitelného stromu, který přináší výhody od kořenů až po květiny.

Tento strom bezpochyby patří mezi velmi zajímavé, a to nejen kvůli své schopnosti přežít v náročných podmínkách, ale také pro své vynikající nutriční vlastnosti. Znáte tato úžasná fakta o Moringe? Čtěte dál!

Charakteristika Moringy

Moringa je náročný strom, kterému nejlépe vyhovuje teplota mezi 25 – 35°C a písčitá půda s mírně kyselým pH.

Je to strom s oválnými listy a světle žlutými květy, které dávají naději na budoucí plody. Tyto plody jsou podobné hrachovým luskům, jen jsou větší.

Téměř všechny části stromu se konzumují nebo používají jako přísady do tradičních bylinných léků.

Nutriční hodnota moringy

Moringa je bohatá na různé vitamíny a minerály, což ji činí nesmírně prospěšnou pro zdraví.

Tato rostlina je opravdu nutriční špička, což ji odlišuje od ostatních potravin.

Mnohé studie potvrzují, že Moringa obsahuje více vitamínu C než pomeranče, více vitamínu A než mrkev, více draslíku než banány, více železa než špenát a více vápníku než mléko.

Je to jedna z mála potravin, která takto exceluje ve všech těchto aspektech.

Podívejme se na detailní obsah dalších živin ve 100 gramech moringy:

Rostlina s všestranným využitím

Moringa není jen superpotravina, ale také léčivý dárek z přírody.

Tento strom pochází z jihovýchodní Asie a je známý svými unikátními vlastnostmi, které se využívají v tradiční medicíně již tisíce let.

Využití každé části moringy

Jak užívat Moringu?

Tuto rostlinu můžete velice snadno začlenit do vaší každodenní rutiny.

Sušené listy se často prodávají ve formě prášku nebo kapslí, ale jak ji konzumovat?

Prášek

Moringa prášek, vyrobený ze sušených a mletých listů, má jemnou chuť připomínající špenát nebo zelený čaj matcha.

Můžete jej přidávat do různých jídel a nápojů, jako jsou zelené smoothies, ovesné vločky, hummus, guacamole, polévky nebo saláty.

Experimentujte a objevte nové způsoby, jak integrovat Moringu do svého jídelníčku.

Vyzkoušejte čaj z moringy

Čaj z moringy je výborný způsob, jak využít její léčivé vlastnosti. Připravuje se z čerstvých nebo sušených listů moringy, při zachování určitých teplotních a časových kritérií.

Doporučuje se pít čaj až třikrát denně, čímž si můžete užít její prospěšné účinky.

Doporučená denní dávka

Doporučená denní dávka Moringa prášku je přibližně 1 čajová lžička, což představuje přibližně 5 g denně.

To je dostatečné množství k tomu, abyste mohli využít všech benefitů, které Moringa nabízí.

Pro optimální příjem moringy se doporučuje přibližně 29 mg na kg hmotnosti. Je však důležité dodržovat doporučené dávkování produktu, který si vyberete a být obezřetný při jeho užívání.

Proč je moringa tak oblíbená?

Moringa si drží titul superpotraviny díky svému bohatému výživovému profilu. Obsahuje více živin na gram než většina jiných rostlin.

Podívejme se na některé z jejích impozantních vlastností.

Zdravotní výhody moringy

Tato rostlina není jen superpotravina. Je to doslova poklad pro vaše zdraví. Různé studie ukazují její pozitivní vliv na různé aspekty zdraví. Pojďme si představit některé z nich.

1. Moringa a reumatoidní artritida

Extrakt z listů moringy dokáže zmírňovat otoky, zarudnutí a bolest spojenou s revmatoidní artritidou.

2. Vysoký obsah vitamínu C, A, draslíku, železa a vápníku

Mnohé studie potvrzují, že Moringa obsahuje více vitamínu C než pomeranče, více vitamínu A než mrkev, více draslíku než banány, více železa než špenát a více vápníku než mléko.

Je to jedna z mála potravin, která takto exceluje ve všech těchto aspektech.

3. Moringa – ideální zdroj bílkovin a antioxidantů

Moringa je bohatá na bílkoviny a obsahuje všech 9 esenciálních aminokyselin, což ji činí výjimečným zdrojem rostlinných proteinů.

Pro vegany, vegetariány a ty, kteří hledají další zdroj bílkovin, je Moringa ideální volbou.

Co se týká antioxidantů, těch obsahuje také velké množství. Antioxidanty jsou sloučeniny, které působí proti volným radikálům ve vašem těle.

Vysoké hladiny volných radikálů mohou způsobit oxidační stres, který je spojen s chronickými onemocněními, jako jsou srdeční choroby a diabetes typu 2.

Jedna studie na ženách zjistila, že užívání 1,5 čajové lžičky (7 gramů) prášku z listů moringy každý den během tří měsíců výrazně zvýšilo hladinu antioxidantů v krvi.

Výtažek z listů moringy může být použit také ke konzervování potravin. Dokáže totiž zvyšovat trvanlivost masa snížením oxidace (zdroj).

4. Moringa a regulace cukru v krvi

Hladiny inzulínu a cukru v krvi mohou mít výrazný vliv na vaši náladu a celkový stav organismu.

Tato rostlina obsahuje proteiny podobné inzulínu, které mohou pomoci snížit hladinu cukru v krvi a zlepšit jeho zpracování.

Listy moringy obsahují složky, které snižují hladinu cukru v krvi a podporují zpracování cukru a uvolňování inzulínu.

5. Moringa a rakovina

Některé studie (například tato) naznačují, že moringa může být součástí prevence některých typů rakoviny, včetně rakoviny prsu a kolorektální rakoviny.

6. Moringa a zápalové stavy

Zánět může být tělu prospěšný, ale také zdraví škodlivý.

Moringa obsahuje sloučeniny, které nejenže snižují zánět, ale také regulují enzymy a proteiny s ním spojené, což je klíčem k dlouhodobějšímu zdraví.

7. Moringa na zdravé trávení

Moringa je bohatá na vlákninu a obsahuje přírodní antibiotika a antibakteriální látky, které mohou pomoci zmírnit poruchy trávicího systému, jako je kolitida.

Pravidelná konzumace může také podpořit zdravou střevní mikroflóru.

8. Moringa a boj proti únavě

Moringa obsahuje vitamín A a železo, které přispívají k tvorbě červených krvinek a zlepšují oběh kyslíku, čímž bojují proti únavě.

Železo a vitamín A také pomáhají snížit únavu a zlepšit metabolismus železa.

Pro ty, kteří potřebují doplnění energie, je Moringa skvělou volbou.

9. Moringa a celkové posílení organismu

Moringa obsahuje mnoho vitamínů a minerálů, které pomáhají při opravě poškozených buněk a celkovém posílení organismu.

Silný imunitní systém je klíčem k ochraně před infekcemi a nemocemi.

Konzumace moringy může pomoci udržet váš imunitní systém v optimální kondici.

10. Moringa a Alzheimerova nemoc

Vědci zkoumají účinky moringy v léčbě Alzheimerovy choroby, což otevírá nové perspektivy v boji proti této nemoci.

11. Ideální pro pleť a vlasy

Moringa je vynikající i pro zevní použití, neboť poskytuje výživu a ochranu pleti. Kromě toho pomáhá posilovat vlasy a snižuje jejich vypadávání.

12. Přirozený adaptogen

Listy moringy jsou přirozeným adaptogenem, který pomáhá tělu zvládat stres.

Tento přírodní „zázrak“ zvyšuje pozornost a vytrvalost a pomáhá udržet duševní rovnováhu.

13. Moringa – podpora zdravých kostí a pleti

Moringa je bohatá na vitamín K, bílkoviny a vápník, které podporují zdraví kostí. Také obsahuje vitamín E, který chrání pokožku před stárnutím.

Kontraindikace a nežádoucí účinky

Abyste si nemysleli, že užívání této rostliny je vhodné pro každého. Není tomu tak.

Kořeny, kůra a květiny moringy nejsou vhodné v těhotenství, protože mohou zvýšit riziko potratu. Moringa může také ovlivnit účinky některých léků, takže je důležité konzultovat užívání s lékařem.