Valeriána lékařská: Rostlina s uklidňujícími účinky (na regeneraci)

Kozlík lékařský (Valeriána lékařská) je rostlina původem z Evropy a Asie, která se používá v medicíně již od dob raného Řecka a Říma. Historicky je kozlík známý tím, že se používá k léčbě nespavosti, migrény, únavy, žaludečních křečí a k tlumení symptomů PMS.

Rostlina dorůstá výšky až 60 centimetrů. Zajímavostí v případě této rostliny je, že díky kyselině kozlíkové je také velmi přitažlivá i pro kočky, kdy se používá jako směs do různých hraček.

Vyzkoušejte kozlík lékařský

	Calmin		ZOBRAZIT CENU
	Kozlík lékařský 500 mg - NOW Foods		ZOBRAZIT CENU
	Kozlík lékařský - GymBeam		ZOBRAZIT CENU
	Spánek bylinný extrakt 60 pastilek		ZOBRAZIT CENU
	Stres bylinný extrakt 60 pastilek		ZOBRAZIT CENU

Vyprodáno? Vyzkoušejte kvalitní alternativu!

Valeriána lékařská, účinné látky a sběr

Valeriána lékařská je vytrvalá bylina s rovným, jednoduchým, podélně rýhovaným stonkem.

Poznáte ji i podle květin, které jsou drobné, bílé nebo světle růžové a společně tvoří štítovitou metlinu.

Rovněž když vysušíte její kořen, překvapí vás jeho typický zápach.

„Měla jsem to, mně pomohla na takové zrelaxování, uklidnění, ale vím, že mé mamince dobře udělala i když spát nemohla. Ta ponocovala, tajenky luštila a když tohle začala si dávat tak lépe.“

Co obsahuje kozlík lékařský:

Sběr

Oddenky spolu s kořeny se vybírají v srpnu až říjnu, následně je očistíte od natě a od půdy. Takto očištěné kořeny a oddenky uskladněte do košů a omývejte několikanásobným ponořením do studené vody.

Kořeny po koupeli učešte speciálním kovovým hřebenem, podélně je nařežte, zavěste na motouze a sušte na otevřeném vzdušném místě při teplotě do 35 stupňů. Takto usušený kořen a oddenek je vhodný k použití.

Účinky Valeriány lékařské

Valeriánu lékařskou naleznete ve formě tablet, čaje nebo tinktury. V této podobě s sebou přináší několik pozitivních účinků na naše zdraví, které se vyplatí znát.

„Delší dobu jsem měl problém se spánkem, tak mi manželka objednala kapky. Pomohly mi se spánkem a mají i uklidňující účinky. Vyzkoušel jsem i čaj, ten mi až tak nezabírá.“

Jako lék na úzkosti a stres

Pokud máte problémy s úzkostí, stresem nebo se necítíte psychicky fit, lékem na tento stav může být právě kozlík lékařský. Tato rostlina totiž může pomoci zmírnit úzkostné pocity, které se vyskytují v reakci na výše zmíněné stavy.

Studie z roku 2021 na 39 lidech podstupujících hemodialýzu zjistila, že po užití 530 mg kořene 1 hodinu před spaním během 1 měsíce, došlo u těchto lidí k výraznému snížení symptomů úzkosti.

Stejně některé zdroje tvrdí, že kozlík může také pomoci při chronických stavech charakterizovaných úzkostným chováním, jako je například obsedantně kompulzivní porucha (OCD).

Pomoc při usínání a problémech se spánkem

Schopnost kozlíku lékařského zlepšit váš spánek, představuje jednu z největších výhod této rostliny. V principu může kozlík zkrátit čas potřebný k usínání, jakož i zlepšit samotnou kvalitu a kvantitu spánku.

Tento fakt potvrzuje i vysoce kvalitní studie z roku 2011, která zkoumala účinky extraktu z kozlíku u 100 žen po menopauze, které trpěly nespavostí.

Výsledek této studie bylo zjištění, že až 30 % z celkového množství žen, které dostávaly 530 mg extraktu kozlíku dvakrát denně po dobu 4 týdnů, měly výrazně zlepšenou kvalitu spánku ve srovnání s těmi, které užívaly placebo.

Z dosud zjištěných informací tedy vyplývá, že kozlík lékařský by mohl být bezpečnou a účinnou léčbou na podporu spánku a prevencí souvisejících poruch.

Zmírňuje následky menopauzy

Valeriána lékařská může pomoci snížit návaly horka u žen v menopauze a po menopauze.

Tlumí příznaky PMS

Ženám, které trpí na premenstruační syndrom (PMS) nebo bolestivou menstruaci, může kořen kozlíku pomoci zlepšit a zmírnit jejich fyzické, emocionální a behaviorální projevy a symptomy.

„Já právěže nedám na čaj dopustit. Všichni kolem si sice stěžují, že zapáchá, ale mně voní 🙂 Na můj spánek má příznivé účinky. Občas si ho udělám i tehdy, když se potřebuji uklidnit kvůli práci a pomáhá mi i při nervovém vyčerpání.“

Zmírňuje syndrom neklidných nohou

Syndrom neklidných nohou je neurologická porucha, která způsobuje nepříjemné pocity v nohou spolu se silným nutkáním jimi hýbat a přesunout je.

V roce 2009 proběhla osmitýdenní studie u lidí se syndromem neklidných nohou, která zjistila, že užívání 800 mg kozlíku denně zlepšilo zmíněné symptomy.

Jaké jsou další pozitivní účinky kozlíku lékařského na vaše zdraví:

V jaké formě můžete valeriánu užívat a koupit

Valeriánu lékařskou můžete užívat několika způsoby, nejúčinnější je v tomto případě lihová tinktura – nálev, který se připravuje ze sušeného drceného oddenku.

Tinktura

Tinktura, lihový nálev se připravuje smícháním kořenů kozlíku s 60% lihem (v poměru 1:6). Směs se uzavře do láhve a nechá týden odpočívat.

Pokud máte potíže s nespavostí, v tomto případě se doporučuje užívat jednu čajovou lžičku před spaním. Ovšem dejte pozor, protože tato tinktura obsahuje alkohol, takže není vhodná pro kojící a těhotné ženy.

Čaj z valeriány

Čaj nebo nálev můžete kombinovat s levandulí, meduňkou, chmelem či mučenkou. Aby se dostavil požadovaný účinek, čaj z kozlíku byste měli pít 1 až 2 hodiny před spaním několik týdnů. Dávky snižujte postupně.

Jak si připravíte čaj z kozlíku lékařského?

Zalijte jednu čajovou lžičku sušeného kořene kozlíku 2-3 dl vařící vodou. Nechte louhovat 5 až 10 minut, následně můžete podávat.

Kapsle

Nejrychlejším způsobem, jak užívat kozlík, je koupit si kapsle.

Kapsle z kozlíku koupíte v každé lékárně nebo specializovaném obchodě. Každá tobolka obsahuje výtažek z kozlíku, který může být v tekuté nebo práškové formě.

Doporučené dávkování v případě kapslí je 1 kapsle 3× denně, 20 min. před jídlem.

Koření

Valeriánu lékařskou můžete najít také jako koření. Toto koření z kozlíku najde uplatnění při přípravě jídel a dochucení masa nebo polévek.

Na co si dávat při užívání valeriány pozor

Obecně platí, že Valeriána lékařská nezpůsobuje závažné nežádoucí reakce, avšak je doporučeno, že samostatně by se kozlík neměl být užíván déle než 3 týdny. Při užívání běžných dávek určených lékařem či lékárníkem se předávkování nemusíte obávat.

Určité riziko však hrozí například v případě interakce s léky na spaní, v kombinaci s antihistaminiky, antimykotiky či statiny.

Stejně tak kozlík zvyšuje účinek anestetik, proto máte-li naplánovaný chirurgický zákrok, je důležité ohlásit užívání kozlíku vašemu lékaři, chirurgovi a anesteziologovi.

Valeriánu byste také neměli užívat tehdy, pokud se chystáte řídit, pracujete na těžkých strojích, ve výškách, jste těhotná nebo kojíte. Rovněž byste ji neměli podávat ani dětem nebo dospívajícím.

Jaké jsou další vzácné vedlejší účinky při předávkování?

Závěr

Valeriána lékařská, známá také jako Kozlík lékařský pochází z Evropy. V léčitelství se tato rostlina používá již od 11. století.

Dnes je kozlík známý jako lék pro léčbu nespavosti, migrény, únavy, tlumení symptomů PMS a žaludečních křečí. Rovněž je oblíbená i u chovatelů koček, kteří kupují svým domácím mazlíčkům hračky naplněné touto sušenou rostlinou.